10 Tips Efektif Hilangkan Lemak Perut

Lemak trans dibuat untuk memompa hidrogen menjadi lemak tak jenuh sehingga dapat mengurangi lemak perut.

Mengatur asupan alkohol

Alkohol memiliki beberapa manfaat kesehatan dalam jumlah kecil. Sebuah penelitian menunjukkan terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan lemak perut karena berisiko meningkatkan pengembanga penyimpanan lemak berlebih di sekitar pinggan. Oleh karena itu, mengurangi alkohol dapat mengurangi ukuran pinggang.

Mengonsumsi makanan berprotein tinggi 

Protein merupakan nutrisi yang sangat penting dalam mengatur berat badan. Memiliki asupan protein yang tinggi dalam meningkatkan pelepasan hormon yang dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, protein juga dapat meningkatkan laju metabolisme dan mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.

Mengurangi tingkat stres

Stres dapat membuat perut buncit karena memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol atau hormon stres. Dengan memiliki kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut sehingga kamu perlu untuk mengurangi stres dengan berlatih yoga atau meditasi supaya mengurangi lemak perut. 

Mengurangi konsumsi makanan manis

Gula mengandung fruktosa yang jika dikonsumsi berlebih dapat berkaitan dengan beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit hati berlemak. Oleh karena itu, mulailah untuk mengurangi atau membatasi konsumsi makanan manis secara berlebih termasuk gula alami seperti madu asli.